Sokan küzdenek térdproblémákkal. Nekik jó hír, hogy gyógyszerek és krémek nélkül is meg lehet szabadulni a fájdalomtól!
Tekerjük fel a törölközőt, majd hajtsuk ketté. Így tegyük a térdünk alá, és üljünk le egy kanapéra, vagy egy székre. Tegyük a lábfejünket a kanapé sarkára, és helyezzük a térdhajlatunkba az összehajtogatott törölközőt.
Másodpercenként szorítsuk össze a törölközőt úgy, hogy közben jól feszítsük meg a lábizmainkat. Ezzel párhuzamosan az ökleinket is szorítsuk össze. A gyakorlatot behajtott könyökkel végezzük. Videón is megmutatjuk. A videó angol nyelvű, de mindenki érteni fogja a képek alapján, hogy mit kell csinálni.
Csináljuk ezt a gyakorlatot 5-8 percen keresztül. Naponta többször ismételjük meg. A rendszeres gyakorlás által izmaink visszanyerik a rugalmasságukat, edzettebbek, és energikusabbak leszünk.
